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Yoga y Pilates Prenatal

Clases reducidas y especificas de yoga y pilates pensadas
para prepararte para tu gran día y que puedas:

Sentirte mejor
Reduciendo el dolor de espalda, las molestestias y pesadez de las piernas para disfrutar de un mejor descanso.

Preparar tu cuerpo
Fortaleciendo el suelo pélvico y mejorar la postura para facilitar una mejor recuperación posparto.

Conectar
Profundamente con tu bebé y vivir un embarazo con más tranquilidad emocional.
"Lo que dicen otras futuras mamás"

Ana, 36 años
"Al principio me sentía muy ansiosa con todos los cambios del embarazo, pero estas clases me han ayudado a relajarme y a disfrutar más de esta etapa. Marta crea un ambiente tan tranquilo que cada sesión se ha convertido en mi momento de calma y conexión con mi bebé."

Verónica, 33 años,
"Durante mi embarazo tenía mucho dolor de espalda y pesadez en las piernas, pero desde que empecé con las clases de Marta, todo cambió. Los ejercicios son suaves pero muy efectivos, y ahora me siento mucho más cómoda y ligera. ¡No sé qué habría hecho sin estas clases!"

Carmen, 29 años
"Lo que más valoro de estas clases es cómo me han ayudado a preparar mi cuerpo para el parto. Aprendí a fortalecer mi suelo pélvico y a relajarme con técnicas de respiración. Me siento mucho más segura y preparada para lo que viene. Marta es una profesional increíble."
Cuidamos de ti y de tu bebé
Soy Marta Olmo, abogada de profesión y especialista en yoga y pilates prenatal, con certificación en suelo pélvico y embarazo.
Me apasiona acompañar a futuras mamás como tú en su camino hacia una maternidad saludable, consciente y plena.
Cada clase está diseñada para cuidarte, aliviar molestias y fortalecer tu cuerpo, siempre con la seguridad y el amor que tanto tú como tu bebé, merecéis.
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Un lugar acogedor para desconectar y relajarte con tu bebé




Clases semiprivadas de 6 embarazadas máximo
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Nunca he tomado clases, ¿hay algún problema?¡No! El Método FYP está diseñado para todos los niveles. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, las sesiones se adaptan a tu nivel físico y progresan a medida que mejoras.
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¿Qué tipo de material se usa?En las clases utilizamos material profesional adaptado a cada nivel como mancuernas, kettlebell (pesa rusa), barra con pesos para los ejercicios de fuerza, esterillas, pelotas, bandas elásticas y bloques para yoga y pilates. Todo el equipo está pensado para ayudarte a trabajar tu fuerza, flexibilidad y postura de forma segura y efectiva. ¡No necesitas traer nada, nosotros lo ponemos todo!
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Tengo sobrepeso, ¿puedo practicar?¡Claro que sí! El Método FYP está diseñado para todas las mujeres, independientemente de su peso o nivel de condición física. Nuestros entrenamientos de fuerza, yoga y pilates son adaptables y progresivos, por lo que puedes comenzar a tu propio ritmo y avanzar a medida que tu cuerpo se fortalezca. Con el Método FYP, trabajarás en perder peso de manera saludable a través de ejercicios que aumentan el metabolismo, tonifican tu cuerpo y mejoran tu flexibilidad, sin poner en riesgo tus articulaciones o sobrecargar tu cuerpo. Además, nuestras clases son seguras y personalizables, lo que significa que puedes practicar sin preocuparte por forzar demasiado tu cuerpo. Recuerda, el primer paso es el más importante, y el Método FYP te ayudará a alcanzar tus objetivos de salud de manera efectiva y segura.
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¿Puedo practicar si tengo hernias, prótesis o alguna patología?Sí, puedes practicar el Método FYP, ya que nuestras sesiones de fuerza, yoga y pilates son adaptables a distintas condiciones físicas y niveles de movilidad. Sin embargo, es fundamental que nos informes sobre tu condición específica antes de comenzar para que podamos ajustar los ejercicios y garantizar una práctica segura. En el caso de hernias, prótesis o patologías específicas, trabajaremos con ejercicios que eviten movimientos que puedan generar molestias o riesgos, enfocándonos en mejorar tu flexibilidad, fortalecer el core y mantener una postura adecuada que reduzca la presión sobre las áreas afectadas. Recomendamos siempre consultar previamente con tu médico o fisioterapeuta para asegurarte de que el programa es adecuado para tu situación.
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¿Qué sucede si no puedo asistir a una clase?No te preocupes, entendemos que pueden surgir imprevistos. Si no puedes asistir a una clase, tienes la opción de recuperarla en otro horario disponible dentro de la misma semana. Solo avísanos con antelación para gestionar la reprogramación y asegurarte de que no pierdas ninguna sesión ni tu progreso.
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Tengo un trabajo por turnos, ¿cómo lo hago?Ofrecemos horarios flexibles que se adaptan a diferentes horarios laborales, teniendo la opción de recuperar en otras clases y realizando la combinación que precises.
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¿Puedo hacer el Método FYP si tengo problemas de espalda?¡Sí, el Método FYP es una excelente opción! Combina ejercicios de fuerza, yoga y pilates, disciplinas que ayudan a fortalecer el core, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad, lo que puede aliviar y prevenir dolores de espalda. Además, las sesiones están diseñadas para ser seguras y adaptables. Si tienes una lesión o condición específica, asegúrate de informarnos antes de comenzar para que podamos ajustar los ejercicios según tus necesidades y garantizar una práctica segura y efectiva. También te recomendamos consultar a tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
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¿Qué necesito para comenzar?Solo necesitas ropa cómoda, una toalla de uso personal y muchas ganas de transformar tu cuerpo y mente. Todo el material te lo facilitará el centro.
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¿Cuánto dura cada clase del Método FYP?Cada clase dura 60 minutos, donde combinamos ejercicios de fuerza, yoga y pilates para ofrecerte una experiencia completa que trabaja tu cuerpo y mente de forma equilibrada.
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¿Qué tipos de ejercicios se hacen en el Método FYP?"El Método FYP combina ejercicios de fuerza, yoga y pilates, creando un enfoque integral para trabajar tu cuerpo y mente de manera equilibrada. Cada sesión está diseñada para adaptarse a tu nivel y objetivos, y los ejercicios incluyen: Fuerza: Ejercicios funcionales de levantamiento de peso que trabajan todos los grupos musculares como: press de biceps, press militar, press banca, sentadillas, estocadas y trabajo con barra con peso, mancuernas y kettlebell (pesa rusa) para fortalecer tus músculos y prevenir la pérdida de masa muscular. Yoga: Posturas suaves y dinámicas para mejorar tu flexibilidad, postura y reducir el estrés. Incluye posiciones como el perro boca abajo, el guerrero y estiramientos específicos para todos los niveles. Pilates: Ejercicios y movimientos del método 34 de Pilates centrados en fortalecer tu core (abdomen) y espalda, mejorar el equilibrio y proteger tus articulaciones. "El objetivo es que trabajes todo tu cuerpo, alivies tensiones y te sientas más fuerte, flexible y llena de energía después de cada clase."
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¿Cuántas veces a la semana debo entrenar?Recomendamos 2 a 3 sesiones por semana para obtener los mejores resultados. Sin embargo, puedes ajustar la frecuencia según tu disponibilidad y objetivos.
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¿Dónde se realizan las clases presenciales?Las clases del Método FYP en nuestro centro de entrenamiento, ubicado en calle San Luis, 2 de Tomelloso. Contamos con dos salas amplias: La sala principal más grande con capacidad para 14 personas y la sala premium más exclusiva con capacidad para 6 personas. Las salas están diseñadas en un ambiente acogedor para que disfrutes al máximo de cada sesión y te sientas cómoda mientras transformas tu bienestar.
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Tengo un trabajo por turnos, ¿cómo lo hago?Ofrecemos horarios flexibles que se adaptan a diferentes horarios laborales, teniendo la opción de recuperar en otras clases y realizando la combinación que precises.
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¿Qué necesito para comenzar?Solo necesitas ropa cómoda, una toalla de uso personal y muchas ganas de transformar tu cuerpo y mente. Todo el material te lo facilitará el centro.
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Nunca he tomado clases, ¿hay algún problema?¡No! Las clases están diseñado para todos los niveles. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, las sesiones se adaptan a tu nivel físico y progresan a medida que mejoras.
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¿Qué sucede si no puedo asistir a una clase?No te preocupes, entendemos que pueden surgir imprevistos. Si no puedes asistir a una clase, tienes la opción de recuperarla en otro horario disponible dentro de la misma semana. Solo avísanos con antelación para gestionar la reprogramación y asegurarte de que no pierdas ninguna sesión ni tu progreso.
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¿Dónde se realizan las clases presenciales?Las clases de Pilates en Tomelloso están en nuestro centro de entrenamiento, ubicado en calle San Luis, 2 de Tomelloso. Contamos con dos salas amplias: La sala principal más grande con capacidad para 14 personas y la sala premium más exclusiva con capacidad para 6 personas. Las salas están diseñadas en un ambiente acogedor para que disfrutes al máximo de cada sesión y te sientas cómoda mientras transformas tu bienestar.
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¿Puedo practicar si tengo hernias, prótesis o alguna patología?Sí, puedes practicar, ya que nuestras sesiones son adaptables a distintas condiciones físicas y niveles de movilidad. Sin embargo, es fundamental que nos informes sobre tu condición específica antes de comenzar para que podamos ajustar los ejercicios y garantizar una práctica segura. En el caso de hernias, prótesis o patologías específicas, trabajaremos con ejercicios que eviten movimientos que puedan generar molestias o riesgos, enfocándonos en mejorar tu flexibilidad, fortalecer el core y mantener una postura adecuada que reduzca la presión sobre las áreas afectadas. Recomendamos siempre consultar previamente con tu médico o fisioterapeuta para asegurarte de que el programa es adecuado para tu situación.
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Tengo sobrepeso, ¿puedo practicar?¡Claro que sí! las clases están diseñadas para todas las mujeres, independientemente de su peso o nivel de condición física. Nuestras clases mejoran tu flexibilidad, sin poner en riesgo tus articulaciones o sobrecargar tu cuerpo.
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¿Qué pasa si tengo molestias o limitaciones físicas?Como especialista en embarazo y posparto, ajusto cada ejercicio para que sea seguro y cómodo, incluso si tienes molestias como dolor de espalda o pesadez en las piernas.
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¿Cuánto duran las clases y cuántas veces a la semana puedo asistir?Cada clase dura 60 minutos. Puedes asistir 1 o 2 veces por semana, dependiendo de tu disponibilidad y necesidades.
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¿Qué necesito llevar a las clases?Solo ropa cómoda. Nosotros proporcionamos esterillas y accesorios para que no tengas que preocuparte por nada.
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¿Cuándo puedo empezar a practicar yoga y pilates durante el embarazo?Puedes comenzar a partir de las 12 semanas (3 meses) de embarazo, una vez que hayas superado el primer trimestre y con la aprobación de tu médico. Las clases están diseñadas para adaptarse a cada etapa de tu embarazo.
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¿Cuántas personas hay en cada clase?Las clases son exclusivas para un máximo de 6 personas, garantizando atención personalizada y un ambiente acogedor.
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Nunca he hecho yoga o pilates antes, ¿puedo unirme?Por supuesto. No necesitas experiencia previa. Las clases están pensadas para principiantes y nos adaptamos a tu nivel y necesidades.
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¿Es seguro practicar yoga y pilates durante el embarazo?¡Sí! Nuestras clases están diseñadas específicamente para mujeres embarazadas, con ejercicios adaptados a cada trimestre para garantizar tu seguridad y la de tu bebé.
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