Sankalpa (sanscrito: संकल्प) se traduce como intención o propósito. "Kalpa" significa voto o promesa que debe estar por encima de cualquier otra cosa. "San" se utiliza para dar importancia o prioridad. Así pues sankalpa es el compromiso que asumimos para apoyar nuestra verdad más elevada.
El sankalpa es una herramienta que se usa en Yoga Nidra, donde se repite tres veces al principio y al final de la sesión. Es como una semilla que plantas en la profundidad de la mente y que regularmente vas regando para hacerla florecer. Utilizar tu propio sankalpa es una manera muy efectiva de potenciar y fortalecer la mente, así como de transformar tu vida.
Como se utiliza
En Yoga nidra relajamos todas las tensiones de manera progresiva entrando a un estado de relajación profunda, y es entonces cuando la conciencia viaja a niveles muy internos volviéndose altamente receptiva, nuestro cuerpo duerme, pero la mente esta atenta absorbiendo el conocimiento de manera muy efectiva. Es entonces cuando el sankalpa hace su labor entrado directamente en el subconsciente dejando impreso el mensaje, que más tarde se irá manifestando a un nivel más consciente gradualmente, atrayendo tu objetivo y provocando cambios en tu personalidad y en tu vida.
Es importante repetirlo con plena consciencia, lento, fe y determinación. También es de gran ayuda visualizarte como si ya formara parte de tu vida.
Como crear tu propio Sankalpa
El sankalpa es muy personal y se crea en función de tus necesidades. Analiza bien que quieres modificar, ya sean hábitos, actitud, personalidad, etc. Puede ser general, que englobe varias cosas o puede ser algo en concreto. El sankalpa tiene forma de frase afirmativa, corta y concisa. No se recomiendo cambiar constantemente de sankalpa, ha de usarse siempre el mismo con constancia hasta que su objetivo se cumpla.
Es importante que la frase no incluya la palabra “ NO”, o palabras como “ yo quiero” o “yo necesito”. ¿Por qué? Pues porque en el momento en el que dices , “yo quiero “ , o “yo necesito” te estás diciendo a ti mismo que careces de ello. Buscamos potenciar algo que ya está en nosotros. Tú ya eres todas esas cualidades, ese potencial está en ti y necesita manifestarse.
Ejemplos de sankalpas:
Tengo seguridad y confianza en mí mismo.
Tengo armonía física, mental y espiritual.
Vivo en la abundancia.
Dejar de fumar: Respiro aire puro y plenamente.
Dejar de comer compulsivamente: Soy feliz comiendo pequeñas cantidades.
Insomnio: Yo tengo un profundo y reparador descanso.
Yo gozo de muy buena salud.
Yo despierto mi potencia espiritual.
Armonía y paz en toda mi vida.
Yo tengo éxito en todo lo que empiezo.
Yo termino todo lo que empiezo.
Yo soy una persona equilibrada.
Yo soy fuerte y comprometido.
Fuentes:
- Wikipedia.
- http://vrindayoga.es/transforma-tu-vida-con-un-sankalpa/
- https://www.yogaenred.com/2018/01/02/sankalpa-la-vida-transformandose/
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